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春季宜養肝,保持好心情

2019-04-22 11:06:05來源:錢江晚報  責任編輯:王丹

  春季樹木抽枝發芽,萬物生長。在中醫里,春季的氣候特點若按五行說法,與人體肝臟有關聯,春天在五行中屬木,而人體五臟之中的肝也屬木。

  若能在春季好好調養肝臟,可提高人體的抵抗力,有效預防許多與肝臟相關的疾病。

  那么,春季該如何養肝護肝呢?

  飲食宜清淡、溫熱

  春季養肝在飲食方面要宜清淡、溫熱,以清補、平補為原則。可以多吃大棗、山藥以及蔥、韭菜等保肝食物,忌吃生冷和辛辣食物。

  春天是肝旺之時,不宜多吃酸性食物,酸性食物可使肝火偏亢,不利于陽氣生發和肝氣的疏泄,損傷脾胃和人體陽氣。所以,春季“宜甘減酸”,少食辛辣食物,多吃青菜、水果等滋潤食物。可適量選用蜂蜜、山藥等養肝護肝的食物,既有利于養肝,又能固護脾胃。也可選擇具有明目、養胃、利肝、清熱解毒等作用的春季時令蔬菜,如香椿、薺菜、春筍等,以養陽斂陰,養肝護脾。

  保持充足睡眠,臥室常通風

  春季,晝變長夜變短,晝夜交替的變化,人的抵抗力會略有下降。這時,肝臟的負擔便會加重,因此讓肝臟保持充足的休息至關重要。

  中醫認為,肝膽在晚上11點至次日凌晨3點時最興奮,各個臟腑的血流經過肝膽,此刻肝膽解毒的作用也達到最高峰。

  人應在此時順應自然,保證充足的休息,以提高肝臟各項機能和機體的防御能力。

  此外,建議居民經常給臥室常通風,保持臥室空氣流通。平時適當參與戶外鍛煉,以助肝生發,吐故納新,達到護肝保健之目的。

  保持一個好心情

  春季陽氣生發,容易上火動怒,而肝是喜歡疏泄、討厭抑郁的,生氣發怒會影響肝的疏泄,導致臟腑機能紊亂、氣血淤滯不暢或氣血上涌、疾病叢生,“怒傷肝”就是這個道理。因此,春季養生尤為注重精神調理,保持心胸開闊,情緒樂觀,以使肝氣順達,氣血調暢。

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